会社で自分らしく生きるための習慣

日本の多くの会社では、「みんながやっているから」「上司がそう言っているから」といった理由で、自分の意見を言えず、無理な要求に押しつぶされそうになる経験をする人は少なくありません

。特に、飲み会や残業は、同調圧力が強く働きやすい場と言えるでしょう。

しかし、なぜ私たちは同調圧力に縛られてしまうのでしょうか？それは、人間が社会的な動物であり、周囲の人と良好な関係を築きたいという欲求を持っているからです。

周囲に合わせることによって、安心感を得たり、仲間外れになることを恐れたりします。

しかし、同調圧力に過度に従ってしまうと、自分の意見や価値観を押し殺し、心身に不調をきたす可能性があります。

自分らしい働き方をしたい、ストレスなく仕事に取り組みたい、そう考えるのであれば、同調圧力から解放される必要があります。

この記事では、飲み会や残業に代表される、会社の同調圧力から抜け出し、自分らしく働くための具体的な方法をご紹介します。

自分の意見を伝える
Noと言える
周囲の人と協力する
【最重要】アクションを起こすためのポジショニング
まとめ

自分の意見を伝える

同調圧力に打ち勝つためには、まず自分の意見をしっかりと伝えることが重要です。

ただ単に「いやです」と言うのではなく、具体的な提案を伴って自分の考えを表明することで、より建設的な議論ができます。

具体的な提案をする

「飲み会に行きたくない」と言うだけでなく、「今回は業務が立て込んでいて参加が難しいので、別の機会にしたいです」のように、代替案を示すことで、相手も理解を示しやすくなります。

丁寧に説明する

なぜ自分の意見がそうなのか、根拠を明確に説明することで、相手はあなたの考えを尊重してくれる可能性が高まります。

反論を恐れない

自分の意見に対して反論されたとしても、冷静に自分の考えを伝えましょう。感情的にならず、相手の意見にも耳を傾けることが大切です。

アクションプラン

日々の業務で意見を言う機会を作る:
- 定期的なミーティングで積極的に発言する。
- 新しいアイデアや改善点があれば、上司や同僚に共有する。
- 小さなことでも良いので、自分の意見を言ってみる。
ロールプレイング:
- 意見を伝える練習として、信頼できる友人や家族とロールプレイングを行う。
- 具体的なシチュエーションを設定し、どのように意見を伝えるか練習する。
アサーティブトレーニング:
- 自分の気持ちを率直に表現するトレーニングを受ける。
- 自分の権利を主張しつつ、相手を尊重する方法を学ぶ。

Noと言える

「No」と言うことは、決して悪いことではありません。

無理な要求には断る勇気を持つことが、自分を守るためには必要です。

無理な要求には断る: 「忙しいから」や「体調が悪いから」など、具体的な理由を伝えることで、断りやすくなります。
自分の時間を大切にする: 仕事だけでなく、プライベートの時間も大切にすることが、心身の健康を保つためには不可欠です。
周囲の人と協力する: 周囲の人と協力し、お互いを尊重することで、より働きやすい環境を作ることができます。

アクションプラン

断る理由を明確にする:
- なぜその要求を断るのか、具体的な理由を明確にする。
- 自分の状況や考えを相手に理解してもらう。
代替案を提示する:
- 現在の要求を断る代わりに、別の提案をする。
- 相手に選択肢を与えることで、円滑なコミュニケーションが可能になる。
断る練習をする:
- 鏡の前で練習したり、信頼できる人に相談したりして、断る言葉遣いを練習する。
自分の時間を守る:
- スケジュール管理を徹底し、自分の時間を大切に守る。
- 残業は極力避けるなど、自分の時間を確保するためのルールを作る。

周囲の人と協力する

同調圧力から抜け出すためには、一人で抱え込まず、周囲の人と協力することが大切です。

共通の目標に向かって協力する: チーム全体の目標達成のために、お互いが協力し合うことで、より良い成果を出すことができます。
互いを尊重し合う: 異なる意見や価値観を持つ人とも、お互いを尊重し合い、協力し合うことが大切です。
多少、ズルや嘘があってもよい: 過度なストレスを感じている場合は、多少のズルや嘘も仕方がない場合もあります。ただし、倫理観を逸脱しない範囲内で、自分の心の健康を優先しましょう。
心の健康を考える: ストレスを溜め込まず、適度な運動や趣味を楽しむなど、心の健康を保つための工夫をしましょう。

アクションプラン

コミュニケーションを円滑にする:
- 積極的にコミュニケーションを取り、お互いを理解し合う。
- 相手の意見に耳を傾け、共感する姿勢を示す。
共通の目標を設定する:
- チーム全体で共通の目標を設定し、協力して達成を目指す。
- 目標達成のために、お互いをサポートし合う。
- 互いの強みを活かし、役割分担をする。
多様性を尊重する:
- 異なる意見や価値観を持つ人とも、お互いを尊重し合う。
- 多様な視点から物事を考えることで、新しいアイデアが生まれる。
ストレス解消法を見つける:
- ヨガ、瞑想、運動など、自分に合ったストレス解消法を見つける。
- 定期的にリフレッシュすることで、仕事のパフォーマンス向上につながる。

【最重要】アクションを起こすためのポジショニング

なぜポジショニングが重要なのか？

会社内で自分の意見を通りやすくし、スムーズにアクションを起こすためには、事前に自身のポジショニングを確立しておくことが重要です。

ポジショニングとは、周囲の人からどう見られているか、そして自分がどう見られたいかという、いわば「自分の立ち位置」を明確にすることです。

ポジショニングがしっかりしていれば、

自分の意見が通りやすくなる: 信頼感や実績が認められれば、意見が聞き入れられやすくなります。
周囲からの協力が得られやすい: ポジティブな印象を与え、協力者を見つけやすくなります。
変化を恐れずに挑戦できる: 自信を持って新しいことに挑戦でき、キャリアアップにつながります。

ポジショニングを確立するための具体的な行動

専門性を高める:
- 自分の担当分野を深く理解し、専門知識を身につける。
- 資格取得や研修参加など、スキルアップに努める。
- 最新の情報を常にキャッチアップし、周囲に共有する。
実績を積み上げる:
- 目標を達成し、成果を出す。
- 困難な課題を解決し、周囲から頼られる存在になる。
- 数字で示せる成果を出すことで、客観的な評価を得る。
信頼関係を築く:
- 同僚や上司とのコミュニケーションを大切にする。
- 相手の話を聞き、共感する。
- 困っている人がいれば、積極的に助け合う。
プロフェッショナルな姿勢を示す:
- 時間を守り、約束を守る。
- 仕事に対して真摯に取り組み、責任感を持つ。
- 清潔感のある身だしなみを心がける。
ポジティブな姿勢を見せる:
- 困難な状況でも前向きな姿勢を保つ。
- 周囲を明るくするような言動をする。
- 新しいことに対して積極的に挑戦する。